Sihing Dirk

WingTsun seit 2004 bei Sifu Olaf Komoss; seit 2005 Übungsleiter; 2008 Prüfung zum 1. TG bei GM Sifu Martin Dragos; 2015 Krav Maga Basic und Law Enforcement Instructor MAA-I seit 2008 eigene Schule in Verden (Aller); Referent für Deeskalation, Selbstverteidigung, Kindertraining

PhysiqApparel ist neuer Kooperationspartner

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22. Juli 2018 | Posted in Allgemein | By

Die britische Vekleidungsfirma PhysiqApparel ist neuer Kooperationspartner. Unter dem Link https://bit.ly/2JpNXaY könnt ihr euch die Kleidung anschauen. Mit dem Rabattcode: shimaowt erhaltet ihr regelmäßig tolle Rabatte. Über die aktuellen Rabatte halten wir euch bei Facebook und Instagram auf dem Laufenden.

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VOM SCHÜLER ZUM LEHRMEISTER

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14. Oktober 2016 | Posted in Allgemein | By

01-kickboxer_brd-case-packshot_deHollywood-Star Jean-Claude Van Damme kehrt nach dem Original KICKBOXER in der Rolle des Meisters Durand zurück. Nun soll er Kurt Sloane in KICKBOXER: DIE VERGELTUNG ausbilden, so dass dieser Rache für den Mord an seinem Bruder nehmen kann. Das Reboot des ultimativen Fight-Klassikers KICKBOXER: DIE VERGELTUNG erscheint bei Ascot Elite Home Entertainment ab dem 31. Oktober 2016 digital. Am 10. November 2016 ist der Actioner im Verleih und am 18. November 2016 auf DVD & Blu-Ray im Handel erhältlich.

 

 

Action-Star Jean-Claude Van Damme (THE EXPENDABLES 2) ist zurück! Ganz im Stile seiner früheren, erfolgreichen szenenbild_4Kampfsport-Filme lässt er es so richtig krachen. Dieses Mal in der Rolle des unbarmherzigen Trainers Durand. Der bereits aus WARCRAFT: THE BEGINNING bekannte Darsteller Alan Moussi, verkörpert den Kampfschüler Kurt Sloane, der sich am führenden Muay Thai Champion Tong Po für den Tod seines Bruder rächen will. WWE-Champion Dave Bautista schlüpft in die Rolle des stahlharten Kämpfers und beeindruckt nicht nur durch seine physische Präsenz, sondern auch durch die herausragenden Kampfszenen. Muay Thai, auch als Thaiboxen bezeichnet, ist ein Stück thailändischer Identität und verbindet Tradition, Kampfgeist und Buddhismus in einzigartiger Art und Weise. In spektakulären Close-ups wird nicht nur die perfektionierte Technik der Kampfsportart hervorragend in Szene gesetzt, sondern auch die eindrucksvolle Schönheit Thailands. Das Original aus dem Jahre 1989 wurde vor allem durch Jean-Claude Van Damme als Hauptdarsteller zum großer Erfolg und auch sein Reboot KICKBOXER: DIE VERGELTUNG überzeugt auf voller Linie. Weibliche Unterstützung erhalten die Kämpfer von Gina Carano (FAST & FURIOUS 7), die als gnadenlos Marcia, die die Wetteinsätze der illegalen Kämpfe einsammelt, die Fäden in KICKBOXER: DIE VERGELTUNG in der Hand hält.

Inhalt: szenenbild_5 Kurt Sloane (Alain Moussi) und sein Bruder David leben im kalifornischen Venice bei Los Angeles und sind erstklassige Karatesportler, was Letzterer nicht zuletzt durch die gewonnene Weltmeisterschaft unter Beweis stellt. Dadurch erregt er die Aufmerksamkeit eines zwielichtigen Promoters, der es auch schafft, den Sieger zu ködern und ihn zu einer Reise nach Hong Kong zu bewegen. Kurts Proteste bleiben ungehört und so verlässt David seine Heimat. Doch schon bald bittet dieser seinen in den USA zurückgebliebenen Bruder mit einem Brief, ihn in Thailand zu treffen. Als Kurt in Bangkok ankommt, muss er mitansehen, wie sein Bruder im Kampf getötet wird. Mit der Unterstützung von Davids ehemaligem Lehrer Durand (Jean-Claude Van Damme) versucht Kurt nun die Kunst des Thaiboxens zu meistern, um den Mörder seines Bruders, einen tödlichen Kickboxer namens Tong Po (Dave Bautista), zu besiegen…

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Protein Pudding mit Erdbeeren

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9. August 2016 | Posted in Ernährung, Rezepte | By

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Zutaten:

  • 50 gr.  Dinkelgries
  • 25 gr. Kurvenpflege Butterkeks von Weserkraft
  • Erdbeeren gefroren oder frisch
  • Wasser

Deko

  • Kakaopulver
  • Moccabohnen

Den Dinkelgries das Proteinpulver und Wasser in einem Topf verrühren, so dass es eine Puddingartige Konsistenz bekommt. Jetzt das ganze kurz aufkochen und bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Dann Kakaopulver unterrühren und mit Erdbeeren und Moccabohnen dekorieren. Wer möchte mischt noch ein paar Erdbeeren unter den Pudding.

 

 

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Kooperation mit Sport-Tiedje

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7. Juli 2016 | Posted in Allgemein | By

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Wir konnten Sport-Tiedje als neuen Kooperationspartner gewinnen. Das heißt ihr bekommt ab jetzt 5% Rabatt im Online-Shop oder auch in der Filiale in Bremen. Für den Rabatt in der Filiale erreichen mich in den nächsten Wochen noch Flyer. Dadurch habt ihr die Möglichkeit euch euer Equipment vor dem Kauf noch einmal anzuschauen. Es gibt auch die Möglichkeit Helme und anderes Equipment vorzubestellen und einmal anzuprobieren. Weitere Infos dazu erhaltet ihr direkt bei mir im Training.

Wenn ihr schon jetzt etas bestellen möchtet, dann schaut einfach im Onlineshop vorbei.

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Darf ich vorstellen? – Nino Giamblanco

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27. Juni 2016 | Posted in Allgemein | By

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Rezept: Gebackener Blumenkohl

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1. April 2016 | Posted in Ernährung, Rezepte | By

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Zutaten:

  • 1 Blumenkohl
  • 2-3 TL Kokosöl (flüssig)
  • Salz
  • 1/2 – 1 Tl Paprikapulver
  1. Blumenkohl waschen und ich kleine Stücke aufteilen
  2. Kokosöl, Salz und Paprikapulver in einer großen Schüssel vermengen.
  3. Blumenkohl mit in die Schüssel geben und gut durchmixen, damit alles bedeckt ist.
  4. Alles auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und bei 190 Grad für ca. 30 – 40 Minuten in den Backofen.

Auf dem Bild seht ihr noch zwei Quorn Filets, diese sind nicht vegan, sondern lediglich für vegetarisch. Als Veganer müsst ihr also eine andere Beilage nehmen.

 

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Vorteile von Krafttraining

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30. März 2016 | Posted in Allgemein, Training | By

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Krafttraining gehört für viele Sportler zum Training einfach mit dazu. Zum einen bietet einen guten Ausgleich zu den einseitgen Belastungen vieler Sportarten, zum anderen erhöht es aber auch unsere Leistungsfähigkeit beim Sport.

Gezieltes Krafttraining biete aber auch viele Vorteile für Sportanfänger und für die Erhaltung der Gesundheit. Welche das sind? Das erzähle ich euch im folgendem Artikel.

 

 

Krafttraining sorgt für eine erhöhte Fettverbrennung

Muskeln verbrauchen selbst in Ruhe Energie, das heißt je stärker eure Muskulatur ausgeprägt ist, desto leichter könnt ihr Fett verbrennen. Wenn ihr also Krafttraining macht und eure Muskeln wachsen erhöht sich euer Grundumsatz und ihr verbrennt leichter mehr Fett. Dazu gehört natürlich auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Es gilt immer noch wer Gewicht verlieren möchte, muss weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht.

Anti-Aging

Mit dem Älter werden stellt unser Körper seinen Hormonhaushalt um. Das heißt ihr verliert ab ca. dem 20. – 25. Lebensjahr kontinuierlich Muskelmasse. Mit gezieltem Krafttraining könnt ihr diesem Effekt entgegenwirken. Auf diese Weise bleibt ihr auch in hohen Lebensjahren noch fit und kräftig. HIerfür reichen schon 2 Trainingseinheiten pro Woche aus.

Gesundheit

Die Muskulatur in eurem Körper stützt den kompletten Bewegungsapparat. Außerdem stärkt Krafttraining die Sehnen, Bänder und die Knochen. Auf diese Weise können viele Zivilisationskrankheiten wie Rückenbeschwerden, Osteoporose und Kniebeschwerden verhindert werden.

Verletzungen

Muskeln schützen deinen Körper vor Verletzungen. Dein Körper lernt besser mit sich ändernden äußeren Einflüssen weight-plates-299537_1280umzugehen. Bei Kampfsportarten können durch eine stärkere Muskulatur auch Schläge und Tritte besser eingesteckt werden.

Selbstbewusstsein

Krafttraining stärkt das Selbstbewusstsein. Durch ein breiteres Kreuz und eine kräftige Brustmuskulatur strahlt ihr mehr Selbstbewusstsein aus. Ein gut trainierter Körper geht auch in der Regel aufrechter was einen Einfluss auf eure Körpersprache hat.

 

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Vorverkauf für den Weserkraft Kampfsportabend hat begonnen

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18. März 2016 | Posted in Allgemein | By

Am 09.04.2016 findet der erste Weserkraft Kampfabend statt. Es finden Titelkämpfe im Muay Thai -K1 statt. Der Vorverkauf ist gestartet und die Karten bekommt ihr auch bei mir. Für 23,- Euro seid ihr dabei. Der Einlass ist ab 18 Jahre.

Die Veranstaltung findet ihr hier bei Facebook:

https://www.facebook.com/events/156290568076255/

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10 Eiweißquellen für Vegetarier

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7. März 2016 | Posted in Ernährung | By

Für Vegetarier ist das Thema Proteine immer aktuell. Aber welche Eiweißquellen eignen sich für Vegetarier? Ich habe hier versucht meine 10 wichtigsten Eiweißquellen für euch zusammenzutragen. Dennoch sind Proteine ein wichtiger Bestandteil der Ernährung für Kampfsportler. Proteine werden benötigt um Muskeln aufzubauen und viele andere Prozesse im Körper zu unterstützen. Ihr solltet darauf achten täglich ca. 1,5 – 2,0 gr. Proteine / KG Körpergewicht zu euch zu nehmen. Das heißt bei einem Gewicht von 80 kg müsst ihr 120 – 160 gr. Proteine am Tag zu euch nehmen um optimal versorgt zu sein.

  1. Tofu, geräuchert (ca. 13,2 gr. / 100 gr.)
  2. Körniger Frischkäse Fettarm (ca. 12,5 gr. / 100 gr.)
  3. Speisequark Magerstufe (ca. 12,0 gr. / 100 gr.)
  4. 4 Komponenten Protein ca.( 85,0 gr / 100 gr.) Hier nutze ich die Proteine von Weserkraft
  5. Fleischersatzprodukte (je nach Produkt) Ich nehme gerne Filets von Quorn
  6. Mandeln (ca. 24 gr. / 100 gr.) Achtung! Mandeln sind sehr fettreich!
  7. Linsen (ca. 4 gr. / 100 gr.)
  8. Erbsen (ca. 5,2 gr. / 100gr.)
  9. Eier (ca. 11,9 gr. / 100 gr.)
  10. Harzer Käse (ca. 30 gr. / 100 gr.)

Mit diesen Eiweißquellen ist es eigentlich kein Problem seinen täglichen Proteinbedarf zu decken. Wichtig neben den Proteinen ist es viel Gemüse als Beilage zu nehmen.

 

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Krav Maga Israeli Self-Defense im Qi55

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24. Januar 2016 | Posted in Allgemein, Selbstverteidigung | By

Am 20. Februar findet in Bremen der erste Krav Maga Israeli Seflf-Defense Workshop in Bremen statt. Der Workshop geht von 15:00 – 17:00 und findet im Qi55 in der Ostertorstr. 55 statt. Der Kurs kostet 30,- Euro pro Person.

IMG_7763Krav Maga Instructor Dirk Oefele führt in dem 2-stündigen Workshop in die einfachen und effektiven Techniken des Krav Maga Selbstverteidigungssystems ein. Dirk Oefele unterrichtet seit 10 Jahren Selbstverteidigung. Er betreibt eine eigene Selbstverteidigungsschule in Verden und bietet seit November 2015 auch Krav Maga zur Selbstverteidigung an.

Bei Krav Maga handelt es sich nicht um eine Kampfkunst, sondern um ein Selbstverteidigungssystem. Neben den Selbstverteidigungstechniken gegen Schläge, Tritte, Griffe steht auch Fitness auf dem Programm. Durch Stressdrills lernen die Teilnehmer die gelernten Techniken auch auf der Straße anzuwenden. .

Anmeldungen bitte an verden@shimao-wingtsun.de

Link zur Veranstaltung:

http://verden.shimao-wingtsun.de/event/krav-maga-israeli-self-defense-einfuehrung/?instance_id=185

 

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