Stark im Stress

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17. Dezember 2018 | Posted in Allgemein | By

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Neben Fitness und Kampfkunst bieten wir nun auch Stress und Emotionsregulation an. Nach einer intensiven Fortbildung zum Stark im Stress-Trainer durch Dirk Oefele bieten wir nun dieses Training ebenfalls an.

Die Fortbildung wurde durch das Institut Lerngesundheit durchgeführt, Das Institut Lerngesundheit bietet neben dem Stark im Stress Programm noch viele weitere Fortbildungsthemen zu verschiedenen Themen an.

Was ist Stark im Stress?

Beim Stark im Stress-Training handelt es sich um ein multimodales Programm zur Stressprävention und Emotionsregulation.

Das Programm besteht aus drei Bausteinen. Im ersten Modul werden die eigenen Ressourcen gestärkt. Es werden Neuropsychologische Hintergründe zum Thema Stress erklärt, die Regenerationsfähigkeit ausgebaut, Entspannungs- und Achtsamkeitsverfahren erklärt und am Aufbau positiver Emotionen gearbeitet.

Im Zweiten Modul werden Hintergründe zur Resilienzforschung erläutert, es soll gelernt werden unveränderliches anzunehmen, die eigene Belastbarkeit soll gestärkt werden und die (Selbst-)Wertschätzung soll gefördert werden.

Das dritte Modul beinhaltet die stressauslösenden Gedankenmuster zu erkennen, Techniken zur Veränderung dieser Gedankenmuster und Denkansätze zur Stressbewältigung.

Die Trainings sind als 9-Wochen Programm konzipiert. Es sind aber auch 3-Tages Veranstaltungen oder Tagesveranstaltungen zu einzelnen Themen möglich.

Zur Unterstützung der Angebote gibt es sowohl eine App als auch ein Onlinetraining. Bei Interesse sprecht mich ruhig an.

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RDX Sports ist neuer Sponsor

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10. Dezember 2018 | Posted in Allgemein | By

RDX Sports ist neuer Sponsor von Dirk Oefele. Das Spo0nsorship läuft über ein Jahr und umfasst vor allem Ausrüstung. Wir freuen uns sehr über die neue Zusammenarbeit. RDX bietet schon lange hochwertige Kampfsportausrüstung zu vernünftigen Preisen an und wird daher schon lange von uns genutzt.

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PhysiqApparel ist neuer Kooperationspartner

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22. Juli 2018 | Posted in Allgemein | By

Die britische Vekleidungsfirma PhysiqApparel ist neuer Kooperationspartner. Unter dem Link https://bit.ly/2JpNXaY könnt ihr euch die Kleidung anschauen. Mit dem Rabattcode: shimaowt erhaltet ihr regelmäßig tolle Rabatte. Über die aktuellen Rabatte halten wir euch bei Facebook und Instagram auf dem Laufenden.

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VOM SCHÜLER ZUM LEHRMEISTER

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14. Oktober 2016 | Posted in Allgemein | By

01-kickboxer_brd-case-packshot_deHollywood-Star Jean-Claude Van Damme kehrt nach dem Original KICKBOXER in der Rolle des Meisters Durand zurück. Nun soll er Kurt Sloane in KICKBOXER: DIE VERGELTUNG ausbilden, so dass dieser Rache für den Mord an seinem Bruder nehmen kann. Das Reboot des ultimativen Fight-Klassikers KICKBOXER: DIE VERGELTUNG erscheint bei Ascot Elite Home Entertainment ab dem 31. Oktober 2016 digital. Am 10. November 2016 ist der Actioner im Verleih und am 18. November 2016 auf DVD & Blu-Ray im Handel erhältlich.

 

 

Action-Star Jean-Claude Van Damme (THE EXPENDABLES 2) ist zurück! Ganz im Stile seiner früheren, erfolgreichen szenenbild_4Kampfsport-Filme lässt er es so richtig krachen. Dieses Mal in der Rolle des unbarmherzigen Trainers Durand. Der bereits aus WARCRAFT: THE BEGINNING bekannte Darsteller Alan Moussi, verkörpert den Kampfschüler Kurt Sloane, der sich am führenden Muay Thai Champion Tong Po für den Tod seines Bruder rächen will. WWE-Champion Dave Bautista schlüpft in die Rolle des stahlharten Kämpfers und beeindruckt nicht nur durch seine physische Präsenz, sondern auch durch die herausragenden Kampfszenen. Muay Thai, auch als Thaiboxen bezeichnet, ist ein Stück thailändischer Identität und verbindet Tradition, Kampfgeist und Buddhismus in einzigartiger Art und Weise. In spektakulären Close-ups wird nicht nur die perfektionierte Technik der Kampfsportart hervorragend in Szene gesetzt, sondern auch die eindrucksvolle Schönheit Thailands. Das Original aus dem Jahre 1989 wurde vor allem durch Jean-Claude Van Damme als Hauptdarsteller zum großer Erfolg und auch sein Reboot KICKBOXER: DIE VERGELTUNG überzeugt auf voller Linie. Weibliche Unterstützung erhalten die Kämpfer von Gina Carano (FAST & FURIOUS 7), die als gnadenlos Marcia, die die Wetteinsätze der illegalen Kämpfe einsammelt, die Fäden in KICKBOXER: DIE VERGELTUNG in der Hand hält.

Inhalt: szenenbild_5 Kurt Sloane (Alain Moussi) und sein Bruder David leben im kalifornischen Venice bei Los Angeles und sind erstklassige Karatesportler, was Letzterer nicht zuletzt durch die gewonnene Weltmeisterschaft unter Beweis stellt. Dadurch erregt er die Aufmerksamkeit eines zwielichtigen Promoters, der es auch schafft, den Sieger zu ködern und ihn zu einer Reise nach Hong Kong zu bewegen. Kurts Proteste bleiben ungehört und so verlässt David seine Heimat. Doch schon bald bittet dieser seinen in den USA zurückgebliebenen Bruder mit einem Brief, ihn in Thailand zu treffen. Als Kurt in Bangkok ankommt, muss er mitansehen, wie sein Bruder im Kampf getötet wird. Mit der Unterstützung von Davids ehemaligem Lehrer Durand (Jean-Claude Van Damme) versucht Kurt nun die Kunst des Thaiboxens zu meistern, um den Mörder seines Bruders, einen tödlichen Kickboxer namens Tong Po (Dave Bautista), zu besiegen…

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Protein Pudding mit Erdbeeren

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9. August 2016 | Posted in Ernährung, Rezepte | By

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Zutaten:

  • 50 gr.  Dinkelgries
  • 25 gr. Kurvenpflege Butterkeks von Weserkraft
  • Erdbeeren gefroren oder frisch
  • Wasser

Deko

  • Kakaopulver
  • Moccabohnen

Den Dinkelgries das Proteinpulver und Wasser in einem Topf verrühren, so dass es eine Puddingartige Konsistenz bekommt. Jetzt das ganze kurz aufkochen und bei Bedarf etwas Wasser hinzufügen. Dann Kakaopulver unterrühren und mit Erdbeeren und Moccabohnen dekorieren. Wer möchte mischt noch ein paar Erdbeeren unter den Pudding.

 

 

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Kooperation mit Sport-Tiedje

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7. Juli 2016 | Posted in Allgemein | By

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Wir konnten Sport-Tiedje als neuen Kooperationspartner gewinnen. Das heißt ihr bekommt ab jetzt 5% Rabatt im Online-Shop oder auch in der Filiale in Bremen. Für den Rabatt in der Filiale erreichen mich in den nächsten Wochen noch Flyer. Dadurch habt ihr die Möglichkeit euch euer Equipment vor dem Kauf noch einmal anzuschauen. Es gibt auch die Möglichkeit Helme und anderes Equipment vorzubestellen und einmal anzuprobieren. Weitere Infos dazu erhaltet ihr direkt bei mir im Training.

Wenn ihr schon jetzt etas bestellen möchtet, dann schaut einfach im Onlineshop vorbei.

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Darf ich vorstellen? – Nino Giamblanco

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27. Juni 2016 | Posted in Allgemein | By

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Rezept: Gebackener Blumenkohl

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1. April 2016 | Posted in Ernährung, Rezepte | By

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Zutaten:

  • 1 Blumenkohl
  • 2-3 TL Kokosöl (flüssig)
  • Salz
  • 1/2 – 1 Tl Paprikapulver
  1. Blumenkohl waschen und ich kleine Stücke aufteilen
  2. Kokosöl, Salz und Paprikapulver in einer großen Schüssel vermengen.
  3. Blumenkohl mit in die Schüssel geben und gut durchmixen, damit alles bedeckt ist.
  4. Alles auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech verteilen und bei 190 Grad für ca. 30 – 40 Minuten in den Backofen.

Auf dem Bild seht ihr noch zwei Quorn Filets, diese sind nicht vegan, sondern lediglich für vegetarisch. Als Veganer müsst ihr also eine andere Beilage nehmen.

 

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Vorteile von Krafttraining

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30. März 2016 | Posted in Allgemein, Training | By

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Krafttraining gehört für viele Sportler zum Training einfach mit dazu. Zum einen bietet einen guten Ausgleich zu den einseitgen Belastungen vieler Sportarten, zum anderen erhöht es aber auch unsere Leistungsfähigkeit beim Sport.

Gezieltes Krafttraining biete aber auch viele Vorteile für Sportanfänger und für die Erhaltung der Gesundheit. Welche das sind? Das erzähle ich euch im folgendem Artikel.

 

 

Krafttraining sorgt für eine erhöhte Fettverbrennung

Muskeln verbrauchen selbst in Ruhe Energie, das heißt je stärker eure Muskulatur ausgeprägt ist, desto leichter könnt ihr Fett verbrennen. Wenn ihr also Krafttraining macht und eure Muskeln wachsen erhöht sich euer Grundumsatz und ihr verbrennt leichter mehr Fett. Dazu gehört natürlich auch eine gesunde und ausgewogene Ernährung. Es gilt immer noch wer Gewicht verlieren möchte, muss weniger Kalorien zu sich nehmen als er verbraucht.

Anti-Aging

Mit dem Älter werden stellt unser Körper seinen Hormonhaushalt um. Das heißt ihr verliert ab ca. dem 20. – 25. Lebensjahr kontinuierlich Muskelmasse. Mit gezieltem Krafttraining könnt ihr diesem Effekt entgegenwirken. Auf diese Weise bleibt ihr auch in hohen Lebensjahren noch fit und kräftig. HIerfür reichen schon 2 Trainingseinheiten pro Woche aus.

Gesundheit

Die Muskulatur in eurem Körper stützt den kompletten Bewegungsapparat. Außerdem stärkt Krafttraining die Sehnen, Bänder und die Knochen. Auf diese Weise können viele Zivilisationskrankheiten wie Rückenbeschwerden, Osteoporose und Kniebeschwerden verhindert werden.

Verletzungen

Muskeln schützen deinen Körper vor Verletzungen. Dein Körper lernt besser mit sich ändernden äußeren Einflüssen weight-plates-299537_1280umzugehen. Bei Kampfsportarten können durch eine stärkere Muskulatur auch Schläge und Tritte besser eingesteckt werden.

Selbstbewusstsein

Krafttraining stärkt das Selbstbewusstsein. Durch ein breiteres Kreuz und eine kräftige Brustmuskulatur strahlt ihr mehr Selbstbewusstsein aus. Ein gut trainierter Körper geht auch in der Regel aufrechter was einen Einfluss auf eure Körpersprache hat.

 

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Vorverkauf für den Weserkraft Kampfsportabend hat begonnen

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18. März 2016 | Posted in Allgemein | By

Am 09.04.2016 findet der erste Weserkraft Kampfabend statt. Es finden Titelkämpfe im Muay Thai -K1 statt. Der Vorverkauf ist gestartet und die Karten bekommt ihr auch bei mir. Für 23,- Euro seid ihr dabei. Der Einlass ist ab 18 Jahre.

Die Veranstaltung findet ihr hier bei Facebook:

https://www.facebook.com/events/156290568076255/

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